Vrei sa-ti amenajezi o sala de fitness acasa ca sa poti face sport linistit, fara sa mai pierzi timp cu drumul, fara sa mai astepti sa se elibereze aparatele si fara sa mai platesti abonament? E o idee foarte buna, dar numai daca motivatia ta nu depinde de atmosfera tipica salilor de fitness. Unii nici macar nu concep sa se antreneze singuri, departe de atmosfera distractiva si interesanta de la sala, unde pot socializa si unde pot face exercitiile sub indrumarea unui antrenor. 

Daca esti convins ca poti face fitness acasa si ca echipamentele nu vor deveni cuiere pentru haine sau mai rau, decoratiuni, atunci nu mai sta pe ganduri si fa-ti o sala de sport in propria locuinta. Atata vreme cat exista vointa, nici macar spatiul mic nu trebuie sa fie o problema. 

Iti aratam in acest articol cum poti amenaja o sala de fitness atunci cand nu ai la dispozitie o camera libera pe care s-o dedici in totalitate acestui scop.

In ce loc din casa poti amenaja o mica sala de fitness

Daca locuiai intr-o casa la curte puteai sa-ti aranjezi foarte usor o sala de sport in garaj, in mansarda sau intr-un colt de gradina, dar asa, in apartamentul de bloc unde spatiul este limitat, nu-i tocmai usor sa gasesti locul potrivit pentru echipamente si pentru a face exercitii. Dificil, dar nu imposibil, la fel ca multe proiecte de design interior, mai ales daca ai un colt liber de camera.  

Nici macar nu conteaza prea mult despre ce camera este vorba, important este sa-ti poti organiza acolo accesoriile de fitness pentru acasa. Bine, baia si bucataria ies din discutie, dar balconul, livingul, dormitorul si camera de oaspeti sunt candidatele perfecte pentru a ingloba un spatiu dedicat activitatilor fizice. 

Dar cum camuflezi echipamentele, in asa fel incat sa nu strice decorul incaperii? Iata cateva trucuri:

Separa zona de fitness cu ajutorul unei perdele sau draperii. Monteaza una sau mai multe sine pe tavan, in asa fel incat sa incadrezi mica sala de sport si alege o draperie de aceeasi culoare cu peretii, care nu iese in evidenta sau, din contra, una cu un design indraznet, care completeaza decorul intr-un mod original. Solutia aceasta este foarte potrivita atunci cand vrei sa ascunzi un echipament voluminos, precum bicicleta stationara ori eliptica sau banca de forta. 

Paravanul decorativ este o solutie si mai practica de camuflare a accesoriilor pentru fitness din living sau dormitor, pentru ca nu necesita niciun fel de montaj. Este usor de strans atunci cand iti faci exercitiile, iar in restul timpului se transforma intr-un element de decor plin de farmec, chair daca optezi pentru unul cu design simplu, din lemn si hartie presata, in nuante de maro si crem. 

Echipamentele esentiale pentru o sala de fitness in casa

Secretul amenajarii unei sali de sport acasa, intr-un spatiu mic, este sa alegi doar echipamentele strict necesare, care-ti permit sa te antrenezi eficient, in functie de programul tau personalizat de exercitii fizice. Incearca, pe cat posibil, sa alegi aparate pliabile, pe care le poti ascunde sub pat sau in debara atunci cand nu le folosesti. Exista banci pliabile pentru exercitii fizice, biciclete stationare portabile, steppere pliabile si multe alte aparate pe care le poti depozita usor. Pentru unele exercitii nici macar nu ai nevoie de accesorii speciale, pentru ca poti improviza folosind scaune sau taburete, iar daca practici yoga, de exemplu, ti-e suficienta salteaua confortabila si aderenta pe care iti poti executa asanele. 

Daca vrei sa faci fitness acasa fara aparate, incearca sa-ti pregatesti, totusi, un set de accesorii pentru fitness si aerobic care-ti vor eficientiza antrenamentele. Pe langa salteaua pentru yoga (care-ti va fi utila si pentru incalziri, intinderi si diverse exercitii la sol), mai poti avea nevoie de: 

• Coarda (doar daca iti vei face exercitiile intr-o camera cu tavan inalt, fara a risca sa darami corpurile de iluminat sau alte obiecte);
• Set de gantere pentru tonifierea corpului;
• Set de doua kettlebells cu care poti face antrenamente complete;
• Set de benzi elastice circulare, cu care iti poti antrena grupele musculare asa cum ai face-o la aparatele de forta de la sala;
• Flexor pentru picioare;
• Minge gonflabila de fitness pentru imbunatatirea echilibrului si muschilor (e foarte utila si pentru exercitiile abdominale);
• Rola de spuma pentru masaj si pentru detensionarea muschilor.

Cum organizezi sala de fitness de acasa 

Felul in care iti organizezi sala de fitness de acasa te poate motiva sa fii consecvent si sa nu „chiulesti” de la niciun antrenament. Dar cum poti crea intr-un spatiu limitat o atmosfera prielnica pentru exercitii fizice? Iata cateva idei: 

• Stabileste-ti un program de exercitii si noteaza-l pe un planner de perete, pe o tabla magnetica sau pe o tabla de scris. 
• Monteaza o oglinda inalta pe perete, in asa fel incat sa-ti supraveghezi usor miscarile si sa iti poti corecta la timp postura. 

• Depoziteaza accesoriile de fitness pe verticala, ca sa pastrezi spatiul de pe podea liber pentru a-ti face exercitiile. Monteaza etajere si rafturi pe perete, daca nu te deranjeaza sa expui echipamentele sportive sau alege un dulap cu sertare ca sa nu aglomerezi vizual incaperea. 
• Asaza la nivelul podelei accesoriile grele, precum ganterele sau kettlebell-urile, sau intr-un cos din otel, pe cel mai de jos raft. Echipamentele pentru fitness nu sunt tocmai atractive, asa ca le poti pastra fara mustrari de constiinta in diverse cosuri si cutii pentru depozitare cu design atractiv. 

De asemenea, gandeste-te la motivatia ta si adauga in sala de fitness de acasa cateva elemente care te inspira, precum niste decoratiuni de perete cu mesaje optimiste. Nu uita de iluminat – o lumina rece te mentine alert, insa pentru exercitiile yoga e mai  potrivita lumina neutra sau chiar calda. Dupa ce te convingi ca spatiul este sigur pentru toate tipurile de exercitii pe care vrei sa le faci, inseamna ca amenajarea unei sali de fitness in apartamentul tau mic s-a incheiat cu succes si poti incepe sa creezi rutina care-ti va schimba viata in bine!